瞑想で脳を癒す　おすすめ瞑想アプリheadspaceで内観瞑想の練習

瞑想で脳を癒す
最近瞑想にこだわっている理由ー専門家に頼る→自分で自分を癒す
Headspaceで感謝の瞑想ー内観の練習
内観とはー自己観察、集中力、自律性、対人能力の向上
headspace　瞑想アプリ利用料が月々480円に

瞑想で脳を癒す

こんにちは。momongaです。
皆さまいかがお過ごしですか？

私は季節の変わり目や仕事、プライベートのストレスからか心がザワザワしています。
なかなか瞑想をする気になれず、瞑想をしても集中できない。

twitterでお仲間が瞑想など頑張っていらっしゃるのを読むと、
私も5分だけなら頑張れるかなと思えたり、
トライすると案外10分、15分くらい続けられたり…。

一人だとサボりがちになってしまいますが、
仲間がいると続けられる♪
瞑想クラスに通いたいなと思うのは、そんなことも理由の一つです。

気になるマインドフルネスの教室があって、先日申し込みをして
パンフレットを頂いてきました。
こちらの情報も近々皆さんにシェアしますね。

最近瞑想にこだわっている理由ー専門家に頼る→自分で自分を癒す

EMDRやブレインスポッティング、ソマティック・エクスペリエンス、ボディートーク、decoded neurofeedbackなど様々な治療を行ってきた私。他にもホメオパシー、カイロプラクティック、栄養療法や鍼、漢方、フラワーエッセンスなど数々トライしました。

自分に合うものだけが残りました。

症状がひどいときは「病は気から」「自分次第」なんて周りに言われると辛かった！！

栄養をつけようと食べてもうまく消化できなかったり、ジムに通ったら貧血で倒れてしまったり。何をどうしたら治るのか分からず途方に暮れていました。

私に効果のあった治療法は保険が効かないものが多く、経済的負担も大きかったです。
それでも専門家に癒してもらえること、方向性を導いてもらえることは大きな助けになりました。

少しずつ回復してきた今、先生から「マインドフルネス」をはじめとしたセルフワークを習慣化させるよう言われています。

自分で癒せる段階に入ってきたよと。

マインドフルネスやセルフコンパッションなど、自分で脳を変化させ、心を癒す。
うまくできないと、つい先生に頼ろうとしてしまいます。
すると優しく、しかし毅然と続けるよう励まされます(笑)
必要な時以外、依存をさせず自立を促す治療家たち。

自分で癒せると実感できれば、大きな自信につながりそうです。
レジリエンス（困難から回復する力）も鍛えられるし、再発防止にもなる。

ということで、最近専門家に診て頂くのを少しずつ減らして、
自力でのワークにシフトしようとチャレンジしているところなのです。

Headspaceで感謝の瞑想ー内観の練習

さて、自宅で瞑想するときはこちらのブログでも↓ご紹介した通り、
一番のお気に入りはheadspace（ヘッドスペース）です。

瞑想おすすめアプリ① Headspace

今日からAppreciation(感謝）をテーマにした瞑想にチャレンジしています。
10分と15分のガイダンスが選べるのですが、私は10分を選択。
最近気がそぞろなので、短めに設定。
1日目の今日はreflection（内省・内観）についてアニメーションビデオで説明があり、
そのエッセンスを入れ込んだ瞑想内容でした。

内観とはー自己観察、集中力、自律性、対人能力の向上

Reflection is about being curious and listening to the mind.
The goal is to create a clear, quiet space to drop a question into
内観とは好奇心を持って自分の心に耳を傾けること。
その目的は質問を投げ入れられるよう、心の中に浄化された静かなスペースを作ること。

headspaceアプリより

内観を繰り返すことで、