こんにちは。momongaです。
2月後半、3月前半は新しい治療法、デコーデットニューロフィードバックでトラウマを想起したときの脳の反応を調べる検査を受けたこともあり、過覚醒と低覚醒を行ったり来たりといつもより波が激しめでした。
ひどいときはSkypeでソマティック・エクスペリエンスの先生に鎮静化の誘導をしてもらい、身体に意識を向けて神経をリラックスさせるセッションを受けました。
SEの先生に教えて頂いた自分できる鎮静化ワークを自宅でいつもより多めに取り組んでいます。
今日はそのうちの１つをご紹介します。
ハードな動きはなく、簡単なものばかりです。深い呼吸を意識しながらポーズをとっていくとあくびが出てきて神経がリラックスしていくのが分かります。
背骨を緩める動き、胸を開く動き、腰からお尻の筋肉を捻ったり伸ばしたりする動きが多いような気がします。
調子が悪いときは背骨、肩甲骨周辺、骨盤周りが固まり、胸が開かず猫背気味になって、呼吸も浅くなるのですが、固まっているところが緩んで呼吸がしやすくなります。
ヨガのトラウマ治療としての効能について詳しく知りたい方はこちらのブログがオススメです。
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http://nature-flow.com/トラウマのためのヨガ/
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