前回に続き、久賀谷先生の著書「世界のエリートがやっている最高の休息法」のご紹介です。基本的にこの本ではマインドフル瞑想の脳への効用を紹介していますが、もう一つの脳の休息法でとても大事な「睡眠」についても言及されているので少し紹介します。 ...

こんにちは。momongaです。瞑想についてのおすすめの本のご紹介です。 「世界のエリートがやっている最高の休息法ー脳科学×瞑想で集中力が高まる」 瞑想というと宗教がかっていて怪しいとかスピリチュアルっぽくて敬遠する方には特にお...

おはようございます。momongaです。最近東京では急に涼しくなったり雨が降ったりやんだり天気がころころ変わりますが、これ、自律神経のバランスを崩しやすい私にとって本当にしんどいことです。 ・疲労感がひどくなり、とにかくだるい ...

おはようございます。momongaです。 ８月末から涼しくなりはじめ、９月の今、もう夏の気配はありませんね。台風のあと少しは気温も戻るのでしょうか。私は自律神経が乱れやすいので梅雨や台風の時期は調子を崩しやすい日が増えます。特に雨が降...

「マンマミーア」や「ジュリエットからの手紙」などたくさんの映画に出演し、クレ・ド・ポーなど広告やレッドカーペットでいつも輝くような美しさを披露しているアマンダ・サイフリッド よくジョギングしている姿がパパラッチされていますが、...

こんばんは。momongaです。 今日は脳内物質のセロトニンの活性法についてたくさんの著書を出していらっしゃる（５０冊以上！！）有田秀穂先生の本のなかから１冊ご紹介します。有田秀穂先生はまさに「セロトニン研究」の第一人者でセロトニン道...

こんばんは。momongaです。 私はソマティック・エクスペリエンスに3年ほど通っていますが（ソマティック・エクスペリエンスについても今度書いていこうと思っています。）その先生に去年勧められたものの行けなかった「ソマティックフェスタ」...